Energisyys

Säännöllisen aterioinnin avulla on myös helppo päästä käsiksi omaan kylläisyyden
tunteeseen. Vähitellen opit erottamaan, milloin tekee mieli ”vain napostella” ja milloin on oikeasti nälkä. Aterioiden väliin jättämisellä ei laihduteta, sillä tällöin nälkä kasvaa hallitsemattomaksi eikä seuraava ateria todennäköisesti jääkään niin pieneksi ja terveelliseksi kuin oli ajateltu. Syöminen ei pysy hallinnassa. Saattaa jopa olla, että suureksi kasvanut nälkä saa ostamaan epäterveellisen, nopeasti verensokeria nostavan ja turhan välipalan kuten suklaapatukan. Tämä ruokkii makeanhimoa, sillä suklaapatukka ei pidä verensokeria koholla kovinkaan kauaa. Säännöllinen syöminen siis tasaa makeanhimoa. Saat myös lisää hallinnan tunnetta omasta syömisestäsi. Tämä on tärkeää myös sekä viikonloppuisin että lomilla. Vaikka joutuisitikin poikkeamaan normaalista ruokarytmistä.