Lihaskuntoa ja liikehallintaa
Lihaskuntoa ja liikehallintaa olisi hyvä harrastaa toimintakyvyn tueksi vähintään kaksi kertaa viikossa. Tällä tarkoitetaan suurten lihasryhmien kuormitusta ja tasapainon haastamista. Se voi olla vaikka porraskävelyä, tanssia, raskaita pihatöitä tai kuntosaliharjoittelua. Myös venyttely ja tasapainoharjoitteet ovat liikehallintaa kehittäviä.
Huono liikehallinta voi olla selkävaivojen riskitekijä. Se voi myös alentaa työ- ja toimintakykyä. Koskaan ei ole kuitenkaan liian myöhäistä aloittaa liikehallinnan harjoittamista, koska tasapainoa ja kehon hallintaa voi harjoittelulla parantaa läpi elämän.
Fyysisen aktiivisuuden monipuolisuus on tärkeää liikehallintataitojen kehittymisen kannalta. Liikehallintaa kehittävät kaikki liikuntamuodot, jotka edellyttävät vartalon hallintaa sekä hermoston, lihasten ja aistien yhteistyötä.
Tällaisia ovat mm.
- maastokävely
- melonta/ surffaus
- tanssi, luistelu
- pallo- ja mailapelit
- jooga, pilates
- itsepuolustuslajit, kuntonyrkkeily
- laskettelu
- golf
Jos löydät näistä oman lajisi, harrastat jo liikehallintaa. Tai olisiko nyt aika herätellä henkiin jokin nuoruusaikojen laji? Tai vaikka kokeilla suosikiksi noussutta uutuuslaji padelia?