Ohjeita käyttäjälle


Viikottainen päivitys

Synkronoi ranneke käyttämäsi mittarin palveluun päivittäin klo 12.00 mennessä. Merkitse painosi säännöllisesti ViaEscan sovellukseen ja merkitse aina syömäsi ateriat silloin kun olet ne syönyt.

Mikäli joudut viikon aikana korvaamaan jonkun ViaEscan aterian liikelounaan tai juhlien takia,  merkitse syömäsi ruuat käyttämällä "merkitse muu ateria". Näin saamme oikean kaloritasapainosi viikkotasolla.

Laitteiden asennus

Laitteiden mukana tulee helpot pika-asennusohjeet, seuraa niitä. Asenna ensin mittari ja rekisteröi itsesi tämän jälkeen palveluntarjoajan palveluun (PolarFlow, Suunto Movescount, Fitbit app, Garmin Connect).

Synkronoi rannekkeesi joka päivä klo 12.00 mennessä. Näin saamme tuoreimman tiedon sinun edellisen viikon kalorikulutustasostasi, jotta voimme säätää kalorinsaantisi oikealle tasolle.

Keittiön perusvarustus

ViaEsca-ruokien reseptit pohjautuvat hyviin ja terveellisiin makuihin ja niiden valmistamiseksi tarvitaan myös keittiön perusraaka-aineita kuten öljyjä, etikoita, mausteita ja erilaisia keittiövälineitä, jotka löytyvät useimmista kotikeittiöistä.

Mausteet, etikat & kastikkeet

  • Hyvälaatuinen öljy (mieluiten neitsytoliiviöljy)
  • Omena- tai valkoviinietikka
  • Mustapippuri
  • Suola
  • Soijakastike
  • Kuivattuja yrttejä (esim. oregano ja timjami)

Keittiövälineet ja -tarvikkeet

  • Paistinpannu ja kattila
  • Uunipelti
  • Leikkuulautoja
  • Keittiöveitsiä (kokki-, hedelmä- ja kuorimaveitset
  • Sauvasekoitin
  • Liesi ja uuni
  • Tarvittavat astiat ruuan tarjoiluun