Ohjeita käyttäjälle


Viikottainen päivitys

Synkronoi ranneke Polar Flow-palveluun tiistaisin klo 24.00 mennessä. Lähetä samalla ViaEscan asiakaspalveluun painosi ja ViaEsca-ruokien lisäksi syödyt ja juodut kalorit vähennettynä niiden ruokien kaloreilla, joita et syönyt päiväohjelmastasi viikon aikana.

 

Ruokapäiväkirjan pitäminen

Pidä kirjaa niistä juomista ja ruuista mitä syöt ViaEsca-ruokien lisäksi. Helpoiten teet sen lataamalla ilmaisen FatSecret-ruokapäiväkirjan älypuhelimeesi. Ruokapäiväkirja opettaa sinua ymmärtämään kuinka paljon ns. “herkutteluruuat” sisältävät kaloreita.

Lataa ilmainen FatSecret-palvelu älypuhelimeesi käyttämäsi puhelimen sovelluskaupasta:

Lähetä kassien ulkopuoliset syönnit ja juonnit FatSecret:in kautta meille tiistaihin klo 24.00 mennessä:

Valikko > Diettikalenteri (alareunasta lähetyslaatikko) > Lähetä kalenteri osoitteeseen info@viaesca.com

Mikäli joudut viikon aikana korvaamaan jonkun ViaEscan ruuan liikelounaan tai juhlien takia ja kyseisten aterioiden kalorein kulutus on yli 25% enemmän kuin sinulle oli suunniteltu niin merkkaa vain nämä ylittävät määrät FatSecrettiin. Näin saamme oikean kaloritasapainosi viikkotasolla.

Polar Flow -palvelu ja Polar A360 aktiivisuusranneke

Laitteiden asennus

Laitteiden mukana tulee helpot pika-asennusohjeet, seuraa niitä. Asenna ensin Polar A 360 ranneke ja rekisteröi itsesi tämän jälkeen Polar Flow-palveluun.

Synkronoi A360 aina tiistai-iltaisin klo 24.00 mennessä. Näin saamme tuoreimman tiedon sinun edellisen viikon kalorikulutustasostasi ennen kun suunnittelemme sinun seuraavan viikon kassisi sisältöä.

Anna valmennuslupa

Lähetämme sinulle kutsun valmennusryhmään hyväksymällä tämän Polar Flow-palvelussa saamme sinun viikoittaiset tiedot ja sinun ei tarvitse erikseen niitä lähettää meille.

 

FatSecret ruokapäiväkirja

Lataa ilmainen FatSecret-palvelu älypuhelimeesi käyttämäsi puhelimen sovelluskaupasta:

Lähetä viikoittain diettikalenterisi tiistaina klo 24.00 mennessä ViaEscalle. Saat lähetettyä diettikalenterisi helpoiten suoraan applikaatiosta:

Valikko -> Diettikalenteri (alareunasta lähetyslaatikko) -> Lähetä kalenteri osoitteeseen asiakaspalvelu@viaesca.com

Muistathan myös merkitä FatSecret-ruokapäiväkirjaan myös kaikki ruokakassin lisäksi nauttimasi ruuat ja juomat.

Keittiön perusvarustus

ViaEsca-ruokien reseptit pohjautuvat hyviin ja terveellisiin makuihin ja niiden valmistamiseksi tarvitaan myös keittiön perusraaka-aineita kuten öljyjä, etikoita, mausteita ja erilaisia keittiövälineitä, jotka löytyvät useimmista kotikeittiöistä.

Mausteet, etikat & kastikkeet

  • Hyvälaatuinen öljy (mieluiten neitsytoliiviöljy)
  • Omena- tai valkoviinietikka
  • Mustapippuri
  • Suola
  • Soijakastike
  • Kuivattuja yrttejä (esim. oregano ja timjami)

Keittiövälineet ja -tarvikkeet

  • Paistinpannu ja kattila
  • Uunipelti
  • Leikkuulautoja
  • Keittiöveitsiä (kokki-, hedelmä- ja kuorimaveitset
  • Sauvasekoitin
  • Liesi ja uuni
  • Tarvittavat astiat ruuan tarjoiluun