Hallitse elämääsi syöden hyvin - Viikko 1
Viikko 1 Taustaa ja Aamiaisen rooli Jokainen meistä on yksilö ja yksilöt tekevät erilaisia valintoja ruuastaan ja ravitsemuksestaan. Valintoihin vaikuttavat omat arvot, kulttuuri ja kulttuuritausta,...
Viikko 1 Taustaa ja Aamiaisen rooli Jokainen meistä on yksilö ja yksilöt tekevät erilaisia valintoja ruuastaan ja ravitsemuksestaan. Valintoihin vaikuttavat omat arvot, kulttuuri ja kulttuuritausta,...
Moduulin tavoite: Olet saanut ViaEsca aloitusmatkan aikana perustaidot kuinka voit syödä tasapainoisesti ja hyvin suhteessa ikääsi, sukupuoleesi ja fyysiseen aktiivisuuteesi. Seuraavan 21 päivän aikana on...
Viikko 3: Arkiliikunnan lisääminen vapaapäiviin ja loma-aikoihin Mitä sinä tykkäät tehdä vapaapäivinäsi? Entä miten mieluiten käytät lomasi? Lepo ja rentoutuminen kuuluu niihin ehdottomasti, mutta muista...
Viikko 2: Arkiliikunnan lisääminen arkipäiviin vapaa-ajalla Tiesitkö, että terveydellesi saattaakin olla hyödyllisempää harrastaa enemmän arkiliikuntaa kuin tehdä sykettä nostava liikuntasuoritus 2-3 kertaa viikossa? Sykkeen nosto...
Viikko 1: Arkiliikunnan lisääminen työpäiviin työmatkojen muodossa sekä työpäivän aikana: Tämä saattaa kuulostaa yllättävältä, mutta monelle arjen hyötyliikunta on viikon tehokkainta rasvanpolttoa. Se ei ehkä...